step8:两条腿前后分开与肩同宽,双膝弯曲抬起脚跟.
08youtube「251717961039」动作指导坐姿,双膝弯曲
1, 初始体位:手膝跪位,双手,双膝分开与肩同宽,头,颈,躯干保持成一条
【操作流程】 1,受试者俯卧,双足间着地,双前臂稍宽于肩撑地
初学者要开肩,做好这6个简单的经典开肩动作就够了!(收藏级)
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