平躺盆底肌训练,盆底肌训练动作

胸部,大腿和臀部肌肉(坐着或平躺着都可以,然后收缩盆底肌(排尿时
患者平躺床上,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓起至最大程度,呼气将腹部肌肉
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动图教程4个动作紧致盆底肌年轻10岁
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