平躺盆底肌训练,盆底肌训练动作

女性健康盆底肌的康复治疗
不管是顺产还是剖腹产的宝妈妈们,生完娃都有的四大问题:盆底肌松弛
凯格尔运动可以有效锻炼盆底肌,促进盆底血液循环,预防产后尿失禁
产后盆底肌如何锻炼(图1)
快肌训练:用盆底肌最大力量连续收缩5次(1秒/次,休息10秒,重复2-3组.