平躺盆底肌训练,盆底肌训练动作

盆底肌锻炼
躺瘦产后小肚子,修复腹直肌,盆底肌,每组滑脚20次,减掉大肚腩
最有效明星款盆底肌练习,在家躺着就能练,还能有效提臀
盆底肌修复7个瑜伽动作在家躺着练二
以平躺为例,展平背部,双膝微曲并拢,收缩盆底肌5秒钟(初次2-3秒即可)