睡眠时相周期,睡眠周期

睡眠周期.png
nrem与rem交替出现,交替一次为一个睡眠周期.
晚上睡不踏实,如何做能增加深度睡眠时间,睡得更健康?
睡眠周期示意图 图片来源《斯坦福高效睡眠法》
我们应该都听过rem快速眼动周期和非rem睡眠周期,大家也听过要睡足rem