俯身双臂,俯身臂屈伸

顶点稍停后,起身还原并换边 动作六:登山跑(30秒) 俯身,双臂位于肩部
这些运动做起来,让你的身材变得超赞 俯身趴在地面上,利用双臂支撑
动作9 俯身双臂哑铃划船 锻炼肌群:上背部肌群
微微俯身伸展手臂,注意背部不要塌,双手分别在前,后,两侧展开,并保持
吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿