三公里 截图,三公里截图

去年10月14日跑了第一个三公里,咬咬牙坚持下来的,配速是6分10秒
破个人3公里记录
第一晚3公里
如何从3公里18分钟达到3公里13分钟以内
和friend约好,每天跑3公里,完不成的给100块,小样～跑起来,然后一起吊