平抬上肢半蹲训练,上肢康复训练

单脚站立半蹲
每天坚持原地伸臂半蹲89次,8天暴瘦全身,告别顽固脂肪
双腿开立半蹲成马步试,双手向后肩部手臂用力下伸展,增加你的背部肌肉
练习二 半蹲跳
臀部训练半蹲平移跳左右交替各10次/组,做3组臀桥15次/组,做3组腿部