三分饱,七分饱

来提高睡眠质量,轻断食指一天只吃一顿,或吃三分饱或一周有一天不吃
d513 晨重无早餐:小饼干 香蕉,两三分饱上午:巧克力一块中午:三文鱼
最繁琐的家务晚饭不要吃太多,三分饱即可稍微歇一会儿再开始运动先
建议三分七分饱,做到营养均衡,有维生素,膳食纤维,蛋白质,脂肪的摄入
热量大约是三百卡,如果三餐皆以白饭为主食又能做到"饭吃三分饱"的话