不要耸肩,双肩打开,背部挺直
矫姿带利用腰部的力量反向拉伸背部,让肩膀自然展开,腰背挺直
对下背部竖脊肌都有很好刺激,也是因为动作过程要求背部始终绷紧挺直
双手合十向后.保持背部挺直,双手向后合十,让背部得到舒展.
放轻松坐在椅子上,背部和腰部挺直.(图片/大是文化提供)
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