哑铃颈后臂屈伸,哑铃二头弯举

俯身单臂哑铃臂屈伸
瑞士杠铃弯举 坐姿肘贴膝哑铃弯举 三头肌 坐姿颈后哑铃臂屈伸 板凳
单臂哑铃坐姿颈后臂屈伸
颈后哑铃臂屈伸
哑铃颈后单臂屈伸