双脚跳台阶,双脚跳

双脚上下台阶30次 动作3:原地跳训练 【大腿臀部量量】
跳台阶训练方法
动作4:双脚台阶跳(20-30次)
防止拉伤 台阶跳:起跳时,双手向前上方上摆,同时双脚发力,向前上方跳
跳上七步台阶再跳一米的障碍