半脊柱扭转式,坐角式

6,仰卧脊柱扭转
呼吸越深入,体式越深入,脊柱会延伸得更长,扭转也会幅度加大
扭转莲花脊柱式
8.仰卧脊柱腿扭转式
脊柱扭转式