上下蹲起,上下蹲

沟通内外,贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动
深蹲的动作很简单,就是上下蹲起,在此过程中,就需要关节的配合.
在大幅深蹲姿态下,来回移动重心;并小幅内收外展膝盖,上下移动臀部
(2)双腿用力带动身体上下蹲起,使泡沫轴在腰部来回滚动(1)将泡沫轴
蹲下深,移动骨盆上下幅度不大于10厘米,然后慢慢地返回到起始位置.