内线下蹲
第3个动作仰卧起坐同样数4个数起身,再数4个数下降,进行20组.
ksy的训练计划
膝盖与脚尖保持方向一致,下蹲至大腿略低于水平面;缓慢站起至起始动作
以前体重148,现在减到110,就一个下蹲动作,瘦得快不节食
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