拉伸腿部后侧仰卧,抬腿,与身体呈90度伸直,脚背绷直;也可以脚尖回勾
抱脚尖蹲起
仰卧位,双肘支撑稳定身体,左腿弯曲,右腿用力伸直,脚尖上勾,缓慢向上
拿什么拯救你的腰7515牢记这4个床上运动601
3,仰卧勾脚尖
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