仰卧手碰脚尖,脚尖脚掌

仰卧触脚尖,15次为一组,做3组.
仰卧抬腿手触脚尖
仰卧交替脚尖点地
仰卧手抓大脚趾一式
在家运动-初阶-仰卧起坐-双手摸脚(训练部位-腹部)