不要塌腰,腹部收紧.往后踢是骨盆保持
1,动态平板支撑(背部,腰部平直,不要塌腰)此时核心收紧腹肌发力,感受
脚踝搭在一起,身体呈一条直线,不要撅屁股或塌腰.
平板支撑训练的时候,你要保持身体保持在一条直线上,避免塌腰撅屁股
左右交替屈膝,膝盖接近或轻触地面即可,整个身体要保持平直,不塌腰,不
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