塌腰撅臀,塌腰和不塌腰

呼气抬离另一侧腿.重复动作即可.注意不要塌腰,不
保持身体平直稳定,不要塌腰,猎鸟狗式通过调节屈膝角度来增减难度.
然后,低头含胸,腰背像拱桥一样拱起,同时缓缓吸气;然后,抬头翘臀,塌腰
动作过程中,注意保持核心紧绷,脊椎平直,不要塌腰撅屁股 觉得难
保持腹部收紧,不塌腰,不撅臀.头部在躯干的延长线上.