平躺拱腰,平躺

10次/组,3组/天1,吸气向上拱腰,呼气在最高
小动作四:拱身趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,用力拱腰,再
接上一个动作,双脚站立,可以打开与髋同宽,吸气,立直腰背,呼气,折髋
腰不好的人该如何锻炼强健腰部?快跟着图学习正确动作 知乎
练好核心,小腹平了 屁股翘了 雕塑完美曲线