坐在垫子上,双腿向前伸直,屈右腿,右脚抵在左大腿内侧
▼坐在椅子边缘,一条腿后撤,放到椅子下面,另一条腿前伸.
单腿背部前屈伸展式
接上个体式,微转身向左,屈右膝,左手伸过去抓住右脚靠
3d髋屈肌拉伸
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