放松拉伸动作,放松动作

动作四:腿部拉伸 对腿部肌肉的拉伸动作,可以放松肌肉防止酸痛.
运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部
3个拉伸动作:放松手臂紧张肌肉
3个拉伸动作:放松背部僵硬肌肉
健身训练动作时,是组间拉伸好对于训练效果好,还是全部做完拉伸好?