伸膝拉伸,伸膝

膝关节及周边疼痛的拉伸大法
缓慢起身,膝关节和肘关节慢慢伸直,至大腿后侧有较明显拉伸感时保持
热身,拉伸你都学会了么?
四,利用墙壁辅助,勾脚伸直膝盖脚后跟向下蹬去拉伸.
越精准越有效!14张标注动作具体拉伸部位的瑜伽图谱(收藏)