挂臂摆动屈伸上成分腿坐,

动作过程:预备姿势,挂壁撑摆动,屈伸分腿坐杠,支撑摆动1次,前摆内转90
同款的仰卧起坐有人锻炼核心有人却伤腰废腿
左手扶住椅背,上半身尽量向左转,伸展腰部以及上半身的两侧肌肉.
摆动屈伸上成分腿坐
坐在腿屈伸机上,腰背靠紧靠板,两手握扶把,两腿屈膝自然下垂,双脚勾住