动作二:仰卧上斜哑铃臂屈伸(长头滞后的练习)
单臂哑铃俯身臂屈伸肱三头肌的福音
一,仰卧窄距杠铃臂屈伸 锻炼时身体平躺到平凳子上,双脚打开放在地上
动作七:双杠臂屈伸 如果你能完成这个动作,说明你已经快脱离健身新手
10,反手横杠下压9,双杠臂屈伸8,哑铃颈后臂屈伸7,俯身绳索臂屈伸6
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