01 直臂下拉 02 器械下拉 03 坐姿划船 04 俯卧划船 05 跪姿单臂
跪姿绳索腹直肌和腹斜肌瓜代卷腹的行动要领
龙门架绳索拜佛
单臂绳索下拉
这里使用的三个动作是跪姿高位绳索划船,直臂下拉和低位绳索划船.
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