俯身摸脚尖动,俯身动作

久坐一天后的全身僵硬,紧绷,改善尤为明显 俯身鞠躬 双手前臂放在办公
步骤 站立于垫面,双脚分开与髋同宽,脚尖方向和膝盖一致 俯身向下
以手快触底为目标,起身跳跃,手臂向上伸展,膝盖不要内扣,不要超过脚尖
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挺直背部,臀部向后推,膝盖不能超过脚尖 臀部发力,挺胯起身 呼吸 俯身