6 俯卧抬肩 每天10次 每周3次 步骤:俯卧,尽量向后并拢双肩,放松
5,俯卧徒手下拉
活动中心详情 俯卧于垫上,腰背挺直,双手半握拳向前伸直,拇指
俯卧四点支撑于垫上,背部保三角肌前束持挺直,双臂伸直置于肩关节正
胸大肌不管男人女人都挺好
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