6.站姿反向飞鸟(类似动作:反式碟机展肩)
用拳头紧实手臂线条赶走蝴蝶袖
将战绳绑在固定的轮胎下或车内任意地方,双脚打开和肩膀同宽,重心下沉
双脚使劲向外侧伸开并挥舞绳索,当绳索转回后方时双脚并拢.
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