二,提肛锻炼
产后第一天: 提肛练习,每天3-4次,每次10-15个.
深蹲|男科|提肛运动|肌
经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供给
提肛时注意事项:思想集中,吸气,收腹,再慢慢呼气,有意识地使提肛肌和
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