扶墙高抬腿图片,

仰卧两头起:双腿屈膝 双手放于头两侧 卷腹时臀部于肩部同时离地 扶墙
扶墙阻力高抬腿:锻炼大腿前后肌群,要求快速,有力,连贯,每只脚30次为1
双手扶墙,腹部收紧,保持躯干稳定 掌握节奏,快速爆发向上 抬腿向上时
推墙高抬腿20秒02双脚比肩稍宽站立,屈肘,双手放于胸前;屈髋下蹲至
篮球:投球-跳投-扣篮 七,武术:直拳-摆拳-勾拳 八,田径:高抬腿-扶墙跑