提膝减肚子
动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直
动赘6侧卧提膝(双侧,每天两分钟 动作要领:侧躺,呼气,一只腿弯曲
十一,左(右)侧单腿硬拉提膝
后侧步蹲 单腿提膝高跳
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