支撑地面的手,

2,手掌和前臂推地,髋部抬离地面,直到身体成一条直线.
15.手支撑侧弓步拉伸
上升的僵尸.一只手从地面上升!
双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行.
动作五:俯撑前后交替跳,双手双脚支撑地面,核心收紧,双脚交叉向前向后