第三种:绕圈锻炼法.
双手背在身后抬头后仰,每次约3分钟 低头,颈部绕圈旋转左右两个方向
0m颈部绕圈运动点击播放 gif0.
锻炼颈椎千万不要绕圈环转
站立或坐着时,双手背在身后抬头后仰,每次约3分钟 低头,颈部绕圈旋转
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