颈部绕圈练习,头颈部绕圈练习

脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左,往右各绕圈2
单绕圈系法 简单绕圈也是很常见的系法,可以让你的颈部曲线更显
2,锻炼肩膀,手臂仰头低头,这样也会锻炼到富贵包(一天30组即可)颈部
很多老人经常做头颈部绕圈练习,认为这样对颈椎好,也有利于缓解颈肩部
爬山锻炼,颈部绕圈,还有这些运动都不适合老人做