肩胛骨如何发力收紧,

让露西给我们简单示范一下~露西说这个动作要从肩胛骨发力,而且手臂也
仔细看动图,棍子被下拉的时候,我的肩胛骨是主动发力,而手臂始终是
其中前锯肌使肩胛骨向前扣,带动手臂下压.
注意肩胛骨的最大范围的开合运动动作熟练后,可加阻力练习,进一步提高
高位下拉如何找到背部肌肉发力感,肩胛骨活动度是关键