运动/户外 体育项目 1 动作1 站立后仰式 两腿并拢站立.
6,后仰练习颈部和背部向后仰,每次坚持3-5秒,休息5秒为一次,10次一组
01丨站立后仰式
仰卧在床上,头后仰,屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起
【保健】每天睡前趴10分钟就能轻松瘦腰
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