了解外展提膝动作和弓步提膝动作让你拥有紧致臀部肌肉
1,抱头对侧提膝 20次今天教你6个简单的动作,每天只需要10分钟,就能让
左右交换做动作,重复做3次 跑步姿提膝后蹬 部位:全身肌肉 训练:15次
侧提膝收腹
提膝外摆
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