十一,仰卧抱腿
3,抱单腿摔 动作说明: 甲用左蹬腿踢乙胸部,乙立即用两手抓握甲左脚
动作3:屈腿抱膝
5个矫腿型动作 灭脂消肿全方位瘦大腿
2 双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有助
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