3 俯卧撑:完成一个俯卧撑 4 屈腿收腹跳:屈腿,向前跳
微屈膝连续纵向起跳,下肢蹬地发力前脚掌为发力点3
停课不停训 训练不能停丨快跟着区全民健康指导中心
首先采取前后脚站立,收腹挺胸,双手叉腰,然后全力向上纵跳,在空中交叉
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