拱桥式背肌锻炼,拱桥式锻炼

腰椎间盘突出腰背肌功能锻炼
6"拱桥式"运动 仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰,臀部抬高离床
其它 您的健康,我们守护 写美篇 锻炼腰椎有飞燕式和拱桥式.
健身的注意事项,get一下,让你的健身之旅更加顺利
左:拱桥式/右:飞燕式"拱桥式"仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部