拱桥式背肌锻炼,拱桥式锻炼

仰卧起坐要求锻炼者弓背,会对脊柱产生很大的压力;坐起过程中产生的
03"拱桥式"仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)
锻炼腰部周围肌肉肌力量1.拱桥式这五个动作要多做!
长假来了上网上得腰酸背痛来这样动一动拯救你的腰背
拱桥式(需用器材:瑜伽垫 动作功能:锻