动态完成抱膝下压松动(仰卧屈膝转动)威廉姆斯操■威廉姆斯操无痛
动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧
注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.
教练说深蹲先屈髋究竟是什么意思
3,注意先屈髋再俯身,然后就是膝关节屈曲,感受臀部的收缩张力.
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