五点式运动,前后运动式

对于腰肌劳损的患者,可以采用5点支撑和飞燕式运动来进行改善.
五点式
需要强调的是,在做这项运动前,需要做充足的热身运动,这样做的目的是
具体的方法是有在床上,卧位的飞燕式,或者是三点式,五点式锻炼方法
主要锻炼方法有:卧位直腿抬高,交叉蹬腿及五点支撑,飞燕式的腰背肌