五点式运动,前后运动式

腰背肌锻炼的正确方法
(卧位五点支撑法(飞燕式锻炼)以保持脊椎生理弯曲,坚持每天3次俯卧
对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,可以采用"五点支撑"的方法锻炼
腰椎骨折术后功能锻炼
腰背肌功能锻炼-五点支撑式