屈髋肌紧张,屈髋肌

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!
我们"对症下药",放松紧张的肌群,强化若弱项的肌群 方法一:屈髋肌放松
腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面
这种情况叫做"下交叉综合症",也就是竖脊肌紧张,屈髋肌群紧张,而腹肌
骨盆前倾,腰椎反弓较多; 常伴随有膝超伸 紧张的肌群:屈髋肌群(主要是