动作步骤:手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
从容图片
step :单腿站立,另外一条腿向后做弓步并向前屈膝抬腿,单腿做20次后
瑜伽动作之抬腿
像这样站立5分钟的女人相当于跑步40分钟!腰部不会长胖
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