跪地压脚背,

压脚背
3 写美篇 基本功 1.两人一组踩胯 2.跪坐压脚背 3.地面压,搬前腿 4.
游泳的主要关节踝的跪压技术与方法
手趴跪地耗脚背训练次数:一组10s/3-4组(可以根据自己的情况适量增加
我给学生压脚背 这个孩子不怕疼天赋也好所以可以压狠一点 其他孩子