叠掌式,

长坐姿,屈左膝,左脚脚后跟靠近会阴处,左脚掌贴紧大腿内侧
吸气,迈右脚向前到双掌间,屈右膝与脚踝垂直; 3.
两腿微屈膝下蹲;两掌在腹前相叠,掌心朝下;目视前下方(图221)1.
叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压
立掌 勾手