反向支撑交替摸脚,反向支撑

双手交替摸脚什么运动
仰卧交替脚尖点地
双臂放于身体两侧起到支撑作用 双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展 将
左右脚交替支撑身体
平板支撑交替抬腿一侧腿部上抬,尽可能抬高,保持 1 秒,然后换另一侧